《普段の食事習慣》
水をいっぱい飲む
炭水化物を少なめに
お菓子を少なめに
お肉は好きなだけ食べる
間食は果物かヨーグルト
《一日のご飯の量》
＊朝ご飯
レッスン前なのでかなり少なめ
＊お昼ご飯
直後にリハーサルがある時は少なめ
時間が空いてる時はここでしっかり食べる
＊夜ご飯
朝、昼が少なめだった場合ここでしっかり食べる
昼が多かった場合は少なめ
《体重を落としたい時》
1日か2日ほぼ食べない
目標体重まで落ちたら通常の食事に戻す
現役の頃に周りのバレリーナの子達がやっていたダイエット方法と自分が実践していたものをなんとなくまとめてみました。
普段から運動量が多いため、
減量したい時は食事を減らすしかありません。
消費カロリーが多いために、食事もしっかり取らないと体力がもたないため、取れる時にはしっかり食事を取ります。
しかしリハーサルの前に食べると踊っていて気持ち悪くなってしまうのでリハーサル前はかなり少なめにします。
こんな中で栄養をしっかり取れるかというと難しいので、サプリメントを飲んだりします。
こちらはあくまでも私が今まで見てきた周りの方たちの食事習慣をまとめただけなので、
実際には違うパターンもいくつもあると思います。
そして、私がいくつものダイエット方法を試してみて
たどり着いた1番効果があったダイエット方法についてはまた次回お話しします😊